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Lexercice provoque-t-il des périodes plus légères?

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Si vous redoutez vos règles chaque mois, il peut être utile daller au gym. Un exercice régulier et modéré peut réduire votre flux menstruel et diminuer dautres symptômes de la période courante. Un exercice excessif peut déclencher une absence complète de règles. Des changements soudains dans le flux menstruel peuvent être un signe de conditions de santé allant de légère à sévère dans la nature. Si votre flux menstruel change ou sarrête sans raison, faites un suivi auprès de votre médecin.

Déclencheurs de période légère

Votre flux menstruel est sensible au stress, aux médicaments et à une foule de conditions médicales. Les changements de style de vie tels que le passage à un nouveau régime ou la modification de vos habitudes de sommeil peuvent entraîner un débit réduit temporaire. Le contrôle des naissances peut causer des taches ou des périodes claires. Les problèmes médicaux non diagnostiqués comme un dysfonctionnement de la thyroïde peuvent également réduire le flux menstruel. À mesure que les femmes avancent vers la ménopause, leurs règles deviennent souvent plus légères ou irrégulières. Si les changements de style de vie ne tiennent pas compte dune réduction inattendue de votre flux menstruel, faites un suivi auprès de votre médecin pour vérifier les conditions de santé sous-jacentes.

Exercice et écoulement de la période

Les athlètes et ceux qui sentraînent pour des événements sportifs extrêmes comme les marathons peuvent éprouver un flux menstruel plus léger en raison du stress généré par lexercice intense et une tendance à avoir un faible pourcentage de graisse corporelle. Votre période cessera si votre niveau de graisse tombe en dessous de 15 pour cent de votre poids corporel. Une activité physique intense peut également entraîner une aménorrhée secondaire, définie comme labsence dune période pendant trois mois consécutifs. Les autres symptômes daménorrhée comprennent les maux de tête, les nausées et les changements de vision.

Entraînez-vous à alléger

Lexercice léger à modéré peut réduire les symptômes de la période commune, même pendant la menstruation. En plus daider à réduire le flux menstruel, lexercice peut réduire la douleur des crampes menstruelles et diminuer les sautes dhumeur. Pour réduire les ballonnements liés au syndrome prémenstruel, transpirer pendant lexercice. Travailler peut aider à lutter contre la lenteur liée à la période. Réduisez lirritabilité et les sautes dhumeur en vous centrant sur le yoga ou dautres exercices de méditation.

Ne te repousse pas

Écoutez votre corps quand il sagit de travailler pendant vos règles. Les périodes abondantes peuvent vous rendre anémique, ce qui cause souvent de la fatigue. Faire de lexercice lorsque vous êtes fatigué peut mener à une mauvaise forme dexercice, à une performance altérée et à un risque accru de blessure. Laménorrhée non traitée peut entraîner linfertilité et augmenter le risque dostéoporose. Votre période peut rendre votre corps plus sensible à la douleur; les plaintes de douleurs au bas du dos sont particulièrement fréquentes. Apportez des ajustements à votre routine de conditionnement physique si vous ressentez des douleurs liées à la période.

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