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Comment rester plus de 50 ans (Vidéo)

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Rester en forme plus de 50 est quelque chose que vous pouvez facilement faire en choisissant les bons types dexercices à la maison. Restez en forme plus de 50 avec laide dun propriétaire dentreprise et le président de Your Best Fit, Inc. dans ce clip vidéo gratuit.

Salut, je suis Christine King. Parlons de la façon de rester en forme plus de 50 ans. Cest un sujet important car après 50 tout le corps commence à se décomposer. Et vous devez faire certains exercices pour contrer cela et maintenir votre force et votre flexibilité. Cela peut être fait très simplement. Mais après 50 ans, vous devez être un peu plus prudent. Nous voulons donc utiliser des outils doux comme des tubes en caoutchouc, des poids légers, des ballons de médecine et des balles de stabilité. Cela vous aidera à limiter dabord la portée du mouvement pendant les différents exercices. Et modifiez si nécessaire si vous avez une articulation ou un membre déjà blessé. Donc, nous voulons choisir quelques exercices de base pour vous comme un push-up sur une balle de stabilité. Un squat où vous pouvez limiter la portée de la flexion du genou. Nous voulons aller dans le travail du haut et du bas du dos. Et bien sûr quelques craquements. Aussi après 50 deux autres composants importants sont létirement et lactivité cardiovasculaire. Vous voulez construire jusquà 20 minutes au moins 20 minutes de votre activité préférée qui pourrait être la marche, le vélo ou lelliptique. Quelque chose de votre choix. Et cest comme ça que vous resterez en forme après 50 ans.

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