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Boissons sportives et calculs rénaux

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Boissons sportives et amp & semi; Calculs rénaux

Les boissons pour sportifs ont été mises sous le feu en tant que facteur contribuant à laugmentation de lincidence des calculs rénaux. Parce que les boissons pour sportifs contiennent du potassium et du sodium dans leurs ingrédients, on suppose que ces sels contribuent à une augmentation de lexcrétion urinaire du calcium, entraînant la formation de calculs rénaux. Il y a peu ou pas de preuves suggérant une relation entre la consommation de boissons sportives et une augmentation de la formation de calculs rénaux. Garder hydraté avec des liquides tels que de leau, du jus ou des boissons pour sportifs peut réduire la formation de calculs rénaux.

Calculs rénaux

Différents types de calculs rénaux peuvent se former dans vos reins et votre alimentation peut favoriser ou inhiber leur formation, selon lInstitut national du diabète et des maladies digestives et rénales, ou NIDDK. Loxalate de calcium et le phosphate de calcium, le type le plus commun de calculs rénaux, se forment parfois lorsque le régime alimentaire augmente lapport urinaire. Laugmentation de la production provoque lexcrétion de plus grandes quantités de calcium dans lurine, ce qui peut entraîner la formation de calculs rénaux.

Sodium alimentaire

Lapport maximal recommandé de sodium alimentaire est de 2400 milligrammes par jour et lAméricain moyen consomme 3 300 milligrammes, selon le NIDDK. Un apport élevé en sodium augmente le risque de formation de calculs calciques, de sorte que la plupart des médecins recommandent un régime pauvre en sel et boivent beaucoup deau. Les collations salées, les aliments transformés, les soupes en conserve, les repas emballés et les boissons pour sportifs contribuent à un régime riche en sodium. Lélimination dun article, comme les boissons pour sportifs, de votre alimentation ne suffit généralement pas à modifier lexcrétion urinaire de sodium. Une diététiste professionnelle peut vous aider à concevoir un régime complet pauvre en sodium.

Ingrédients boissons sportives

Les boissons pour sportifs contiennent des hydrates de carbone, des minéraux, des électrolytes et des arômes. Leur intention est de reconstituer les électrolytes perdus par la transpiration pendant un exercice prolongé. La quantité de sodium varie par produit. Une portion de 8 onces de Gatorade contient 110 milligrammes de sodium, tandis que Powerade contient 54 milligrammes et All Sport Body Quencher a 55 milligrammes, toutes les petites quantités de sodium, par rapport à votre apport quotidien en sodium.

Recherche sur la connexion

Une étude publiée dans la «recherche en urologie» de 2008 indique que les adultes qui boivent 946 millilitres de boisson sportive par jour nont pas augmenté leur taux de sodium ou de calcium urinaire. Étant donné que les boissons pour sportifs étudiées nont pas modifié la chimie de lurine, on prévoit que de telles boissons naffecteront pas la formation de calculs rénaux. Les boissons pour sportifs riches en sodium, comme Gatorade Endurance, peuvent poser un risque, mais aucune étude na encore été réalisée sur ces types de boissons.

Points à considérer

Les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes ne sont pas les mêmes. Les boissons pour sportifs reconstituent leau et les électrolytes, tandis que les boissons énergisantes contiennent des stimulants non nutritifs, comme la caféine. La consommation régulière de boissons pour sportifs nest généralement pas nécessaire et peut contribuer à augmenter la consommation de calories, ainsi que lérosion dentaire. Le NIDDK note que leau plate est la meilleure. Si vous faites de lexercice pendant plus de deux heures ou si vous transpirez excessivement, assurez-vous de reconstituer vos liquides, car la déshydratation est un facteur de risque de formation de calculs rénaux de calcium.

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